『夏バテ』は8月の最も気温の高い時期に発生しやすいのに対して、『秋バテ』は少し涼しくなってきた9月以降に起こりやすくなります。

■『秋バテ』の主な症状
・だるい
・疲れやすい
・頭痛
・肩こり
・食欲不振、胃もたれ
・不眠
・立ちくらみ
・便秘、下痢
■『秋バテ』の原因
・夏の過度な冷房や冷たいもの
・気圧の変化
・日中や朝晩の寒暖差
特に冷たいものを取り過ぎると内臓が冷えて、免疫の低下に繋がります。
自律神経は、昼間に活発化する”交感神経”と、夜(安静時)に活発化する”副交感神経”があります。この自律神経が乱れることで身体にさまざまな不調が現れます。自律神経が乱れると血行不良にもなるので、それを改善するようにしましょう。

■『秋バテ』の対策
体をあたためる
・40℃程度のお湯で入浴
・あたたかいスープや飲み物をとる
・適度な運動
リラックスを心掛ける
・十分な休息&睡眠
・アロマでリラックス
・マッサージで血行促進
秋バテは乱れた自律神経を整えることが大切です。リフレッシュやゆったりリラックスする時間をつくって、徐々に疲れを癒し、身体を労わりましょう。
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